オメガ3脂肪酸を効率良く吸収する方法と、オメガ3脂肪酸たっぷりのくるみを安く購入する方法
オメガ３脂肪酸の期待できる効能は
・心筋梗塞や動脈硬化の予防になる。
・糖尿病の予防。
・肥満防止
・美肌効果
・悪玉コレステロールを減らす
オメガ３脂肪酸がたっぷり入っている食材の代表がくるみです。
ただし、オメガ３脂肪酸を効率よく吸収するには、くるみをよーく噛んで食べる必要があります。でも、もっと吸収しやすいのが「くるみパウダー」です。吸収しやすいだけでなく、割れくるみを使っているので、とっても安いんです。
1日20～25gを料理に混ぜたり、ヨーグルトと一緒に食べてもおいしいです。
細かくくだいてあるので、よーく噛まなくても吸収できるため、好きな料理に混ぜるだけでＯＫ。おいしい食べ方をいろいろ考えるのもたのしいですよ。
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